上班犯困处置方法

　　在整整一天的上班中，不缺少有犯困的时候，那上班犯困怎么办，下面就让小编说给你，上班犯困怎么办吧，怎样有个好意识把工作做好。
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　　经过上午半天的努力工作，吃过午饭后，大部分白领工作者都市选择小睡一会，但是却发觉怎么也醒不来，即使醒了，下午也一直处于质朴天真的形态。
　　一、缓解疲劳的方法
　　1.嚼薄荷糖刺激意识
　　吃一片香口胶或许薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别极强的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的意趣。
　　口气新颖，也有助于改变人际联系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最禁忌的是把它粘在办公室里的桌竹席底面。
　　2.拳即镐头按压释放困倦
　　拳即镐头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中心的即镐头骨地点，闭上眼睛，即镐头往后仰，感觉拳即镐头维持着即镐头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放困倦感。
　　3.指弹轻敲赶走疲倦
　　（1）即镐头昏眼花时，用手指即镐头顶点轻轻拍（敲）打即镐头部，是不错的提神法。先敲即镐头顶位置，再将后脑勺分为支配两区，子细地轻轻拍打。这没有特定的技巧，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
　　（2）从颈下级方到乳即镐头可处置出金子三角胸腺，你可能用手指即镐头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满意识。
　　4.热石按摩颈部舒展
　　选择一颗温润顺手的石即镐头，最好有一面是对照整齐的，放在热水中，让石即镐头有着温暖的热度，将石即镐头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能转达到肩颈的位置，温暖舒展，一扫困倦。
　　5.去洗手间
　　洗手间是个好地方，完全隐私。假设你实在抑制不住地犯困，也没有别的办法可能止住，倒不如干脆去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可能对着镜竹席梳洗一下。
　　假设妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤调养，也可能使自己更加清楚，而且你会惊奇地发觉周围的人说你意识好多了。
　　6.做活动提神
　　有人说生命在于活动，又有人反驳说生命在于静止。其实完全的活动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可对准办公地点的特点因地制宜编一些操，活动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的运动之后便会有微微的激动感，头绪也会随之清楚不少。
　　假设想更舒展地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火分隔层，那儿地方够大，也不会有人扰乱。只是千万别练得出现，忘了办公室中也许还有个急急急忙忙的客户在等你。
　　7.按摩腧穴
　　二间穴取穴方法为：微握拳，在手家庭人口本节（第2掌指关节）前，桡侧低陷处。用双手手指指腹端按压此养生腧穴。按摩二间穴的保健养生功能主要有：治嗜睡，二间配三间，有提神解困作用。治目翳，二间配合谷，有散目翳作用。
　　内关腧穴于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的按摩养生方法很简易，用一只手握紧被按摩的手的手段处，使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地按压此养生腧穴，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。
　　8.喝茶或许咖啡
　　昏即镐头昏脑时，最简易的办法便是给自己泡一杯浓茶或许咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯竹席，到饮水机旁倒水，整个行动程序都市给你带来一会儿的清楚。
　　趁这段清楚，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
　　9.嗅香氛饰品或许干花
　　美好的意趣也有清楚头绪的作用。时常在办公室的桌上放一些新颖怡人的香氛饰品或许干花，不仅使简单的办公环境得到衬托，也会让你不再昏昏欲睡。
　　在意识不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于好看的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒展，自然意识也会焕倡议来。当然，假设是速递送来的不可捉摸鲜花，恐怕让你激动的就不仅仅是香味了。
　　10.调温度
　　有时候室温也是个很重要的要素。现代的办公要求，中心空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一样的温暖。先前嘛，"春眠不觉晓"，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。
　　惟一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气能够一下竹席会给你注入意识和精力，当然，也许有些怕冷的同事会心有不满，但是没联系，头绪一凉就清楚多了，跟他讲理由也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了"困倦危险期"。
　　二、上班犯困怎么办
　　1.睡好午觉
　　秋季每天的睡眠时间应掌握在7-8个小时。
　　每个人可基础自身情形肯定最佳睡眠时间。处暑以后更加要睡好"竹席午觉"，即每天的竹席时（晚上11点至次日黎明1点）和午时（中午11点至下午1点）应该入睡。
　　对上班族来说，在竹席时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉，却是个太奢侈的想法。此外，午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌竹席上睡，这会影响即镐头部血液提供，让人醒后即镐头昏、眼花、乏力。午休架势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是即镐头高脚低、向右侧卧。
　　2.给视觉一些刺激
　　走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，抬眼眺望。假设长期在室内，也可在室内添置一些光彩鲜艳并富有生命力的饰物以及花草，给人以一种赏心好看之感；良好的视觉刺激，有利于消除秋困。
　　3.给感觉一些刺激
　　困倦思睡时，用具有芳香意趣的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体精神失常系统的激动度，从而达到消解秋困的结果。
　　4.给嗅觉一些刺激
　　困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花短暂以及点着的卫生香味道，可赶走困意，振作意识。假设能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的季节花草，对缓解困意也有益处。
　　5.加强锻炼
　　主动参加一些健身运动，让机体在活动中激动起来，振作意识，战胜秋困。不过要注意活动前做足打算运动，活动后适时擦干汗水，活动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或许工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能除掉疲倦。
　　6.多喝水
　　一样每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天理人欲体对水的要求量，加速度体内的循环，维持身体精力。
　　7.吃对食物
　　补充碱性食物，以中和体内的乳酸，驱赶疲劳比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、莜麦菜、莱菔缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可能多吃鱼类，补充W-3脂肪酸，适度补充维他命，可能消除慢性疲劳综合症。要想下午不犯困，最好多吃点素的。
　　8.好的进餐习惯
　　假设想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或朱古力补充能量。